Ejercicios 6: LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL 🏀🪨

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OBJETIVO: 

Este ejercicio se trata de medir la fuerza del brazo sin ningún impulso posible y también alzar los talones del pie 

DESARROLLO:

Este ejercicio se desarrolla de una manera muy facil, solo  tenemos que poner un metro hasta el punto de 490 a lo largo y la persona que va a lanzar se tiene que ubicar en el metro en el punto 0 y tiene que lanzar un balón de aproximadamente 3 kilos y lanzarlo lo más lejos posible, el participante tiene 3 intentos y el resultado cuenta cuando cae el balón mas no cuando se termina de arrastrar.

MATERIALES:

Los materiales de este ejercicio son muy poco ya que solo necesitamos un cuerpo, un brazo, un balón de aproximadamente 3 kilos, 1 metro de aproximadamente 5 metros y un ayudante que lo ayude a uno al momento de que lo esté mirando si no hace mal ejercicio por ejemplo uno tiene que mirar dónde cae el balón y el otro estar pendiente de que no levanté los talones.

¿ PARA QUE SIRVE LANZAR UN BALON MEDICINAL?

Lanzar un balón medicinal es un ejercicio excelente para desarrollar fuerza, potencia, coordinación y estabilidad en todo el cuerpo. Se utiliza en entrenamientos deportivos, rehabilitación y preparación física para mejorar el rendimiento en movimientos explosivos y funcionales.

Beneficios de lanzar un balón medicinal:

✅ Mejora la potencia y explosividad → Ideal para deportes que requieren movimientos rápidos y fuertes.
✅ Fortalece el core y la estabilidad → Al lanzar el balón, se activan los músculos abdominales, lumbares y oblicuos.
✅ Desarrolla la fuerza de brazos y piernas → Dependiendo del tipo de lanzamiento, se trabajan hombros, pectorales, tríceps y piernas.
✅ Mejora la coordinación y el equilibrio → Es un ejercicio dinámico que requiere control corporal.
✅ Aumenta la capacidad cardiovascular → Si se hace en secuencias rápidas, mejora la resistencia y el acondicionamiento físico.

Ejemplos de lanzamientos con balón medicinal:

🔹 Lanzamiento frontal contra la pared → Trabaja pectorales, hombros y brazos.
🔹 Lanzamiento por encima de la cabeza → Refuerza la espalda y los hombros.
🔹 Lanzamiento de rotación → Mejora la fuerza del core y la movilidad del tronco.
🔹 Lanzamiento al suelo (slam) → Excelente para liberar tensión y mejorar la explosividad.

Este ejercicio es muy versátil y puede adaptarse según el objetivo del entrenamiento..