EJERCICIO 12 : BURPEES CON SALTO

 https://youtu.be/65aghjX724w?si=Z5ITVosSkfAxvxMe

¿ PARA QUE SIRVE ?

🏋️‍♂️ ¿Para qué sirve el burpee con salto?

1. Quemar calorías rápidamente

• Es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que acelera el metabolismo.

• Ideal para entrenamientos tipo HIIT o para bajar de peso.

2. Mejorar la resistencia cardiovascular

• Como eleva rápidamente las pulsaciones, fortalece el sistema cardiovascular.

• Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar.

3. Trabajar el cuerpo completo

• Activa múltiples grupos musculares:

  • Piernas (por la sentadilla y el salto)

  • Core (abdominales y zona lumbar)

  • Pecho, brazos y hombros (por la flexión)

• Es un ejercicio funcional y completo.

4. Aumentar la fuerza y potencia

• El salto final desarrolla fuerza explosiva.

• Mejora la coordinación y la agilidad.

5. Entrenar sin necesidad de equipo

• Puedes hacerlo en casa, en el parque o donde quieras.

• Solo necesitas tu peso corporal.

6. Ahorrar tiempo

• Ideal para rutinas cortas pero efectivas.

• En pocos minutos puedes tener un entrenamiento exigente.

DEFINICION

El Tex de burpees es simplemente la manera correcta de hacer un burpee, paso a paso. Es un ejercicio completo que te hace sudar rápido porque mezcla una sentadilla, una flexión y un salto, todo en un solo movimiento.

Sirve para trabajar todo el cuerpo, quemar grasa, mejorar tu resistencia y hacerlo sin necesidad de ningún equipo. Es exigente, pero súper efectivo 

¿ COMO SE HACE ?

Este ejercicio de hace de una forma muy fácil, solo se necesita tener un cronometro para contar el minuto o los minutos que uno lo quiera hacer se trata de dar un salto y acostarse y volver a pararse y volver a dar otro salto, este ejercicio se hace constantemente hasta acabar el minuto.